dieta do

poprawiła mi sie muskulatura waga ta sama co miałem 105kg jakosć i wygląd sie poprawił w 100% no ale do tego dieta

Nie rozumiem tego (HEHEH) przy wit b12 .... predzej dalbym to przy HMB ale to szczegol Nastepnym razem jak cos kupisz to zapytaj...widac ze cykl masowy. Wiec: W zaleznosci od diety i zapotrzebowania: Gainer/bialko/bulk/carbo ZMA TRAN I odpusc aminy/bcaa itd..po jakiego wala Ci to ? chyba ze masz w cholere kasy i to bedzie dodatkiem do reszty [...]

Suple to tylko dodatek do dobrego odżywiania się ;-) Dieta jest najważniejsza.

{{:-( Ta twoja dieta nic ci nie da, gdy nie będziesz znał swojego zapotrzebowania (jak ci zresztą Epic Kris napisał). Najpierw je sobie wylicz : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Jak już je wyliczysz to odejmij z zapotrzebowania 300 kcal, jeśli chcesz robić redukcję, chociaż ja na twoim miejscu na razie jadłbym [...]

1. NAJWAZNIEJSZE - DOBRA DIETA! 2. SILOWNIA np pon sr piatek 3. Aeroby wt czw Najpierw zacznij od zmian w diecie , jak sie pogodzisz ze mc donald, lody i chipsy to przeszlosc, dawaj aeroby, jak sie przyzyczaisz do treningu i wydoilnosci dodaj silownie. Taka kombinacja wprowadzona z glowa i stopniowo pomoze Ci w spaleniu zbednych kg

odnośnie wypowiedzi jabolcokk nie dodałeś ważnego czynnika genów :) śa ludzie co po kreatynie i średniej diecie 10 kg masy w miech na zwykłym mono znam takie gościa :), a są tacy co ćwiczą rok diete dobrą mają trennig a tak dobrze im nie idzie i szybko :) Dieta super pozdrawiam!:P Zajrzyj do działu odżywianie

[...] zapotrzebowanie,uwzgledniajac to,ze masz duza aktywnosc. Nie wiem jak wygladaja twoje treningi,ale jesli chcesz budowac mase miesniowa to trening silowy musi byc. Do tego dieta na mase z dodatnim bilansem i zadne odzywki nie sa potrzebne, jesli dostarczysz wszystkich niezbednych skladnikow z pozywienia. Polecam lakture: [...]

normalna dieta z minusowym bilansem kalorycznym.zajrzyj do działu odżywianie czy odchudzanie i poczytaj podwieszone posty,wszystko tam pisze

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone. Kreatyne sobie daruj, nic ci nie da, zajmij sie dietą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-10-02 18:38:30

No jesli dieta jest dobra to mozna bez niczego a jak troche kuleje to mozesz kupic gainer jakis czy białko do uzupelnienia

[...] nowicjuszem i sam nie wiem po co go biore, no i może nie atakujecie mnie, ale większość uczepiła się brania przeze mnie gainera jakby to był środek dla mnie zakazany bo dieta lepszaa, ja tylko spytałem z jaką odżywką go dobrze połączyć bo wcześniej brałem kreatyne i mam za krótki odstęp zeby kupić ponownie, dlatego pytam co zamiast tej [...]

Wuder sp80 napewno będzie pomocne szczególnie przed snem i po treningu i jeżeli jeszcze mozesz sobie na nie pozwolic to bardzo dobrze, jeżeli nie to próbuj nadganiać dietą, choć do końca napewno się nie da. pozdrawiam!

Rok na siłownie i dalej masz sadło? Oj chyba sie nie przykładałes do treningu albo co bardziej prawdopodobne zła dieta. Ciekawe jaki miałes plan. Mogłbys tez napisac czy chodziłes systematycznie. To wazne w tej kwestii. Narazie moge Ci powiedziec ze mam kumpla ktor byl w podobnej sytuacji jak Ty. Chodził na siłke ale miesnie zawsze pokrywała [...]

Przyjacielu jesli skończyłeś ACT i zacząłeś FBW to jest tak jak powinno być jednak narazie sie tym nie przejmuj wzrośnie masa to i luki sie zakryją. Przykłądaj sie do skosu głową w górę to dobre ćwiczenie na górna część klatki i myślę ze sie poprawi A jak ogólnie przyrosty u Ciebie jak z dietą??? pozdro

Mozesz ale to Ci nic nie da na tym etapie, pieniadze lepiej przeznacz na dobre jedzenie. Dieta to podstawa do tego cwiczenia aerobowe min. godzina dziennie. Po roku mozesz zaczac myslec o suplach. Ile razy mozna pisac to samo ? Czy myslicie ,ze tabsy zrobia wszystko za was ?

Mozesz ale to Ci nic nie da na tym etapie, pieniadze lepiej przeznacz na dobre jedzenie. Dieta to podstawa do tego cwiczenia aerobowe min. godzina dziennie. Po roku mozesz zaczac myslec o suplach. Ile razy mozna pisac to samo ? Czy myslicie ,ze tabsy zrobia wszystko za was ? Godzina aerobów dziennie codziennie? Muszę poprosić Cię o zakup koła.

Dieta wygląda naprawdę nieźle, o ile nie wpisałeś warzyw które oczywiście należałoby zjadać do 3-4 posiłków. Odnośnie kalorii i nabierania wagi, jeśli nie masz problemu z przejedzeniem to podbijaj tłuszcze (czyli w tym przypadku dobrze byłoby dać więcej oliwy z oliwek w posiłkach w ciągu dnia, ewentualnie tłustsze mięso)

Nie chodzi mi o teorię jedz co chcesz wyglądają jak chcesz, dieta nie jest najgorsza ale jak takie coś jesz to nie dostarcza aż organizmowi wszystkich mikroelementów, o brokolach nie myskisz, warzywa, płatki owsiane. Co do iifym to jestem zwolennikiem maks 10% syfu raz na kilka dni

Tradycyjnie dieta,aeroby i ew. siłownia która też się przyda jeśli to egzamin sprawnościowy. Z supli, możesz dorzucić jakiś spalacz. Wszystko znajdziesz tutaj na forum, nie ma sensu powielać informacji które masz parę postów wyżej. No i zasadnicze pytanie o które spytała też Obli. Ile masz czasu do tego egzaminu? bo to kluczowa sprawa.

Wiek :21 Waga :75kg Wzrost :175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lat Uprawiane inne sporty : jak mam czas to piłka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Oczywiście jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Rzeźba [...]